Placera bältet strax under tårna. Sträck ut benet med lätt böjt knä. Tryck ner den andra foten i golvet som stöd. Med hjälp av bältet, rikta foten upp mot taket. Trampa ut hälen och håll med ett lätt motstånd i bältet. Slappna av i ryggen och axlarna. Som variant kan du prova att lägga ut det andra benet rakt längs golvet. Håll kvar i 20-30 sekunder. Upprepa på andra sidan.

Skrolla till toppen